水を1日2ℓ飲むと便秘解消される？！

こんにちは！

みなさんは1日に2.0Lの

水を飲めていますか？

水分を取る生活を続けてるあなたは

腸内環境が良い方向に向かい

改善されていくでしょう！

逆に水分不足だなと感じているあなたは

便が硬くなり、便のかさが少なくなって、

腸内で移動しにくくなります。

厚生労働省によると、

成人が1日に必要とする水分量は

2.0ℓとなります。

水分の取り方

①朝起きてすぐに

水をコップ１杯飲む

②朝、昼、夜ご飯の前にコップいっぱいの水

500㎖の水を飲む

喉が乾いてないからと言って

飲まないのはやめましょう！

そしてお出かけするときは

水筒にお水を入れて

持っていきましょう！

これにより腸が刺激されて動きがよくなり、

便意が起こりやすくなります。

まずは、この記事を見たら
コップ1杯の水を飲んでください！