朝に白湯を飲むだけで便秘効果が凄い！

こんにちは！

みなさん、冷たい水が便秘にいいと

聞いたことはありませんか？

冷水を飲むと、

腸が刺激されて蠕動運動を始めるので

便秘の解消になるというのです。

しかし、冷たい水を一気に飲むと

お腹を壊してしまうことがあります。

腹痛を引き起こしたり、

下痢になってしまったりする

こともあるでしょう。

下痢になってしまうと

胃腸が弱ってしまい

便秘を引き起こしてしまいます。

冷たい水は便秘の原因になり

また便秘の症状を悪化させてしまうので

注意が必要です！

白湯に期待できる効果としては

便をやわらかく

することです！

硬くなってしまった便を

白湯で溶かすことで

便秘の解消につながります！

内臓を温めることで

血行がよくなるとともに

免疫力もアップします！

寒いと腸も動きが悪くなりますが

白湯を飲むことで蠕動運動が促され

便秘の解消に役立つのです！

なので、便秘の解消のためには

冷たい水よりも白湯がおすすめ

と言われています。

近年、朝に白湯を飲む人が増えています。

理由としては、美容や健康にいいから！

インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」

では、白湯（さゆ）は体の消化力を高め

老廃物を排出してくれる飲み物

だといわれているのだそう！

そのため白湯を飲むと

デトックス効果や便秘の解消

などが期待できると

考えられているようです。

今回は、そんな白湯の効果的な

タイミングと飲み方

紹介します！

①タイミング

朝は胃腸が冷えているので

朝食に白湯を飲むことで

内臓が温まると消化力も高まります。

朝食の約30分前くらいまでに

白湯を飲むと胃腸の消化機能も活発になり

食べた物の栄養素をきちんと

消化できるようになります！

②飲み方

朝の白湯は一口ずつ10～20分ぐらい

かけて飲むのが理想的です。

50℃くらいの温度で

ゆっくりと時間をかけて飲みましょう！

このように毎日飲む水分を

少し知識を、知るだけで

便秘解消に繋がります！

普段の水を沸かすだけ！

朝起きてホットを沸かして

カップ1杯温かい飲み物を飲みましょう！