便秘の人必見！簡単に作れる料理を紹介！

こんにちは！

毎日、時間がなくてコンビニでご飯を済ませている人はいませんか？

コンビニでご飯を済ませている人は

便が固まってしまって

便秘に繋がります。

また、腸に溜まるため

お腹が出てしまいます。

逆に、自分で作り

規則正しい食生活をしていくと

便が改善され

毎日便が出るようになります！

腸内環境もスッキリするため

お腹もへっこみくびれを

作るのも夢じゃありません！

なぜ、コンビニご飯より

自分で作った方がいいのか？

それは、コンビニで済ませてしまうと

ついつい自分の好きなものを買ってしまい

栄養が偏ってしまうからです。

便秘になることとして

生活習慣の改善は基本となります。

規則正しい食生活を心がけ

生活リズムを整えることで

排便を規則正しく

行うことに繋がります！

今回は

簡単に作れる便秘解消スープ

の作り方を紹介します！

<材料>

・キャベツ

・ごぼう

・味噌

・調整豆乳

・水

・顆粒コンソメ

<作り方>

①キャベツざく切り

    ごぼうは薄切りにする。

②たっぷりの水とコンソメ、野菜を

   鍋に入れ、野菜が柔らかくなるまで

   20分弱火で煮る。

③味噌を溶かして加え

    豆乳を入れて

    沸騰させないように2〜3分煮たら完成！

これが便秘改善スープです！

今日の夜ご飯はこのスープを

このスープを作り食べてみましょう！