食物繊維を摂取して便秘改善！！

こんにちは！

食物繊維は炭水化物の一部とご存じですか？

炭水化物とは、

糖質と食物繊維の総称です！

糖質制限ダイエットをする方は

炭水化物を制限するため食物繊維不足に

陥りやすく、便秘になる人が多くなっています。

逆に糖質制限ダイエットをしていても

炭水化物を適量摂っている人は

便秘を改善できます！

食物繊維の働きとは？

厚生労働省e-ヘルスネットによれば

食物繊維とは小腸で消化・吸収されずに

大腸まで達する食品成分のこととされています。

今回はオススメな

食物繊維を3つ紹介します！

①納豆

大豆を納豆菌で発酵させたのが納豆。

納豆菌は生きたまま腸まで届くので、

善玉菌を増やし

消化を助ける働きもあるといわれています。

②キャベツ

キャベツは便のかさを増やして

排便を促す食物繊維が豊富です。

③キウイ

バナナが100ｇあたり1.1g含むのに対し

グリーンキウイは

2倍以上の2.5gもの食物繊維を含みます。

これを知った今すぐに！

近くのスーパーで買って食べましょう！