便秘な人はダイエットしても痩せない？！
こんにちは！
ダイエットに悩んでいるあなた！！！！
便秘ではないですか？
ダイエットをしている人は
便秘になる人が多い傾向あります。
ダイエットをしているのに
便秘でお腹が出たり
体重が減らないのは
辛いですよね、、
私自身
ダイエット中に
便秘で悩まされており
一向に体重も減らず
それどころが
逆にお腹が出るし
体重は増えてしまい
ダイエットどころか
自信まで無くしてしまっていました、、
逆に
ダイエットをしていても快便の人もいます。
その人達の多くは、
消化が良く腸内環境が活発になっています！
ではなぜこうも変わるのでしょうか？
ダイエットをして
無理な食事制限をしている人の特徴は
・食べる量が少ない
・栄養バランスの悪い食生活
を送っている人です。
便秘の自覚症状がある人の割合は
人口千人あたり
男性が24.5％、女性が45.7％
という結果が出ています。
女性の割合が多い理由としては
筋肉量が少ないこと
ダイエット指向で食事量が少ないこと
などが挙げられます。
このように、
食事量が少ないことで
便秘になる割合が多いことがわかります。
ダイエットをしていても
便秘で悩んでいる人は！
食べることで
便秘を改善して痩せる！
それを叶うために！！！
今日から食生活を見直して
便通を良くし
ダイエット成功させましょう！
今回は特に重要な3つを紹介します！
①食物繊維摂る
食物繊維には胃や腸内でゲル状になり
便をやわらかくすることで
便通を促す働きがあります。
②水分を摂る
腸内に溜まったものを刺激し
流し出すことができます。
③1日3食、決まった時間に食べる
食べる時間を決めたら
体のリズムが整い
便をする時間まで決まってきます。
これを意識することで変わります！
まずは、やれるところから！
今すぐコップ1杯の水を飲みましょう！！
そして、今日の夜ご飯はいつもと
同じ時間で食べましょう！
